A HORA NÃO É AGORA.

A dieta não começa na segunda. Início do mês não é para guardar dinheiro. E Dezembro não é para sair correndo terminando tudo que nem sequer começou. Abraços podem não ser dados. Beijos não beijados. Mãos podem nunca se encostar e almas nunca se encontrar. 

Em 2013, desejo que sua dieta (seja de corpo, seja de alma) comece quando o seu tempo estiver certo. Afinal, sua força de vontade é bem maior quando faz algo por você do que quando faz pelos outros. 

             Desejo que descubra o que realmente quer da vida. E vá atrás. As dificuldades vão parecer mais leves quando as encarar por algo que está dentro de você. E, quando vai atrás do seu sincero desejo, acaba descobrindo que soluções para situações complexas podem ser bem mais simples do que antes imaginava.

              E desejo que esses últimos dias de 2012 não sejam de cobrança pelo que não foi vivido (ou de culpa pelo que foi). Pense no que se passou, anote os aprendizados e perdoe os erros. 365 dias a mais despontam no horizonte e eles estão recheados de transformações.

         Não espere que eu diga que 2013 será fácil e que tudo ficará bem. Mas, você tem a possibilidade de viver, tentar e aprender. Afinal, abraços ainda podem ser dados. Beijos beijados. Mãos têm mais chance de se encostar e almas de se encontrar.

A hora pode não ser agora. Mas ela é sempre sua. Aproveite!!!

Cada dia mais proxima dos meus Objetivos!!! Uhuuuuuuuuuuu

           

           Boa tarde Gurias, continuo rumo as minhas metas e desafios pessoais. A cada dia tenho me superado nos meus treinos e isso tem me deixado muito feliz. Posso dizer que melhor coisa que aconteceu na minha vida nos últimos tempos foi começar a trabalhar na academia. Pois trabalhando lá consigo me manter focada nos meus objetivos, não tenho me sentido tão ansiosa, tenho conseguido controlar alimentação quase 100%, afinal de contas não vou querer ser uma professora gorda né? Como posso motivar meus alunos a seguirem uma dieta equilibrada e treinarem com vontade se eu mesma não estiver fazendo isso?  Além disso tem sido muito gratificante receber o carinho e respeito dos alunos, e saber que de alguma forma estou contribuindo para melhorar a qualidade de vida das pessoas. 

             Tem uma frase do Confucio que eu gosto muito que diz que:

 

 " Quem faz o que gosta, não trabalha se diverte" 

 

        E pra mim cada dia de trabalho tem sido uma diversão. E sem contar é claro que estou trabalhando com meu querido mestre, uma pessoa que me inspira e me motiva, que me faz querer dar o melhor de mim.  Por causa dele e do trabalho dele resolvi fazer Educação Física. E sinceramente não existe nada melhor do que aprender com alguém que realmente sabe o que está fazendo.Meninas por enquanto era isso que tinha para compartilhar com vocês! Até a próxima!!!!

Bom dia!!! Essa imagem estava hoje no face e sabe quando tu leva um choque? Foi assim que me senti, não tão maluca a ponto de me esconder no banheiro para comer, mas vivo naquela coisa, de não saber como estou engordando... Essa semana estou extremamente ansiosa e com vontade de comer doces, tá certo estou naqueles dias, estou inchada e me sentindo uma baleia orca, mas ainda ontem meu marido me perguntou tu tá comendo doce de leite e eu neguei, disse que não... Ele me disse estranho parece que tinha mais no pote. Continuei dizendo que não, que tava fazendo tudo certo. kkkkkkkkkkk, mas a verdade é que todo dia tava dando uma colherada no pote. Claro era pouquinho, mas fiquei pensando porque eu precisa esconder que tinha comido? E isso me trouxe umas lembranças de quanto eu estava bem acima do peso e ficava dizendo que não sabia como que tava engordando porque não comia nada... Como a gente gosta de se enganar, né? Como se tivesse como, doce ilusão! Bom, gurias só quis compartilhar essa imagem com vocês por que ela me trouxe muitas reflexões! Beijos e bom fim de Semana!!!

                   Bom dia Gurias, e aí como estamos indo nos preparos para o verão? Vamos continuar nos puxando para estrear um lindo biquini em janeiro hein? Pra comemorar minha volta aos 75kg me presentei com esse  vestido da coleção Porto Alegre do meu coração da INK. Quando eu vi me apaixonei e resolvi fazer esse pequeno desafio pessoal de só comprar se atingisse minha meta. 

Se quiserem dar uma conferida, tem uma estampa mais linda que outra.
 http://inkcamisetas.blogspot.com.br/

Bah, gurias estou lendo um livro fantástico, Dize-me onde doi e te direi porque do Michael Odoul, ele tras uma visão mais holistica de todo os processos de saúde e doença. E tem uma parte que quero compartilhar com vocês por que tem tudo a ver com a gente, pra mim pelo menos praticamente me descreveu. Se alguém tiver interesse posso mandar por e-mail! Bjos

Adicionar legenda

O excesso ou o ganho de peso

     Eles são um sinal da nossa insegurança material e afetiva em relação ao futuro próximo ou distante. Eles também significam que temos dificuldade para integrar as fases da nossa vida em que tivemos perdas, privações. Estamos aí na presença de um primeiro tipo de insegurança inconsciente, de um medo da falta muitas vezes não percebido.
    No entanto,os indivíduos sentem necessidade de estocar, no caso de "vir a faltar" ou "para evitar que falte de novo". O segundo tipo de insegurança está relacionado ao mundo exterior. Omedo de ter que enfrentá-lo, de correr o risco de não conseguir, de ficarmos "despojados" diante dele, nos leva também nesse caso a estocar. Além disso, "isso nos permite colocar um muro entre nós e o mundo", protegernos com um edredom feito de carne e de gordura. Aliás, os "pesados" são na maioria das vezes moles e frágeis e têm uma grande necessidade de ser"tranqüilizados". O último tipo de sofrimento que pode se exprimir por trás de um ganho excessivo de peso é mais traiçoeiro e "grave", pois é negativo.
       Na verdade, trata-se de uma tentativa de difamação quanto a si mesmo ou de autopunição. Isso faz com que desvalorizemos a nossa própria imagem e com que possamos então dizer: "Dá para ver que você não está bem, não é bonito ou bonita, que não pode ser amado". Através dessadistorção dos fatos, procuramos enfear a nossa imagem não só diante de nós mesmos como também diante dos outros.
    Mas por trás desses níveis de significação, existe uma trama comum que é a da relação afetiva com a mãe (alimentação) que não foi equilibrada e que procuramos compensar. Quando esse elemento se torna preponderante, a dinâmica alimentar, bulimia ou anorexia, torna-se então um meio a mais para acentuar essa mensagem.

Mudanças...

       

                  Bom dia? E aí tudo certinho com vocês? Bom, estou numa fase extremamante positiva, minha vida anda de vento em popa... Hehehe! Estou amando trabalhar na academia  e cada dia me sinto mais realizada e motivada. E isso está refletindo nas minhas outras atividades! Estou malhando com mais vontade, estou conseguindo seguir firme na dieta, não tenho me sentido ansiosa demais, e mesmo naquelas horas que bate a ansiedade estou conseguindo identificar e bater um papo comigo mesma e me convencer que vai passar e que não é se entupindo de comida que vou conseguir resolver minhas frustações. 

Nesta linha de mudanças e transformações achei um texto bem legal para compartilhar com vocês, por que diz mais ou menos aquilo que eu tava pensando, para mudar a gente precisa encarar o desafio de frente. Beijos e Até a próxima!!!!

Segue o Texto;

• Você quer mudanças. Você pede prosperidade.
  Mas acorda, vai ao espelho e não vê novidades.
  A vida transcorre igual pálida, sem a energia que você gostaria.
  Sua voz interior sopra " Vida Nova ", mas tudo parece distante e difícil.
  A culpa fica por conta do patrão, da sogra, do governo, da falta de sorte,
  Aí você resolve mudar! Bem... " mas só segunda-feira" ,
  " dia 1º " , " depois das férias " ...
  Não raro, prevalecem outros fatores condicionais:
  " Se eu tivesse dez anos menos ", " se eu ganhasse na loteria " ou " quando eu me casar " , " quando eu me aposentar " ...
  Desculpas não faltam, não é mesmo?
  Hoje pode ser um novo dia. Basta você querer.
  Se fizer as mesmas coisas de ontem, obterá os mesmos resultados de agora.
  Então, é preciso agir diferente e, claro, com ousadia positiva e forte determinação.
  Afinal, Deus nunca vai fazer por você aquilo que você mesmo pode fazer...
  Chega de enrolar a si próprio! É preciso agir!
  É preciso decretar as mudanças que tanto almeja!
  " Mudar " significa inovar, alterar costumes, processar com coragem e força de vontade as transformações que se fazem necessárias.
  Chega de assistir à vida passar do alto da cômoda cadeira dos críticos!
  Chega de se colocar na condição de vítima!
  Você pode e sabe que pode melhorar a sua vida.
  A conquista de uma Vida Nova requer persistência e autoconfiança.
  Mas exige, sobretudo, que você elimine de vez o vício de tudo adiar, entendendo, definitivamente, que está mais do que na hora de mudar...
  Tirei deste blog aqui ó:
  http://cabecadejujuba.blogspot.com.br/2011/01/quando-os-ventos-de-mudanca-sopram-umas.html

2° Turno - Top Blog 2012

             Bom dia!!! Gurias, meu blog foi escolhido entre os 100 melhores do Brasil, e agora começa o 2° turno da votação para decidir qual o melhor. E claro preciso do apoio de vocês: Votem!!! Hehehe
Esse é o link da votação:

http://www.topblog.com.br/2012/index.php?pg=busca&c_b=18109557
  
Conto com o apoio de todos!

Atualizando

                 Bom dia! Para não pensarem que abandonei o blog, de vez em quando venho atualizar vocês de como anda a correria da minha vida... Heheheh

               Como já tinha falado no último post, voltei a treinar de verdade e minha dieta está 100% e já consigo ver os resultados estou muito feliz... Gurias como é bom saber que quando a gente faz tudo certo de verdade, os resultados aparecem, sabe, eu sempre tive aquela mania de achar que o problema não era comigo, ou que eu não sabia o que estava fazendo de errado, que não sabia porque estava engordando, sempre tentando me enganar, é mais fácil achar que a culpa de algo que está fora de nos, que existe algo misterioso que nos faz engordar, kkkkkkkkkkkkkk, quando a verdade está bem diante dos nossos olhos. E não estou dizendo que é um caminho fácil, mas que é possivel, se quisermos de verdade e nos empenharmos nos nossos objetivos! Vou colocar uma fotinhos atuais aí para vocês verem como ando me puxando... Beijos e até a proxima!!!!

As muitas voltas da minha Vida...

            Boa tarde, Gurias, depois do último post onde anunciei que voltaria a postar semanalmente, para variar minha vida deu uma reviravolta daquelas, mas acalmem-se está tudo certo. Não poderia estar numa fase melhor. Quem já me acompanha a mais tempo conhece bem a minha história, sabe que entrei na Faculdade de Educação Física motivada por um professor da academia onde comecei a malhar lá em 2009. Então, esse professor ( que amo de paixão, que se um dia eu alcançar 30% do conhecimento, experiência e determinação que ele tem, estarei realizada ) me convidou para estagiar na academia dele. Gurias, eu fiquei enlouquecida para ser sincera. Hehehe
            Mas com isso acabei com todas minhas horas vagas, todas mesmo, kkkkkkkkkkkk, estou numa maratona que vocês não fazem ideia, mas não podia nem pensar em desperdiçar uma oportunidade dessas, acho que o que vou ganhar de experiência profissional eu não alcançaria em nenhum outro lugar, estou muito feliz. Mas muito mesmo.
           Fora que voltei a treinar de verdade, depois de um tempo meio que enrolando, só fazendo de conta que treinava, voltei com tudo mesmo, to com alimentação super regrada. E já vejo os primeiros resultados. É claro, eu passei pelo menos um ano me entupindo de porcarias e fazendo de conta que tava malhando e tentando me enganar. Ou seja são 12 kg no corpinho que terão que desaparecer para voltar ao que era. Mas gurias, vale a pena e olhar o blog e olhar os recados de vocês, saber que motivei muitas meninas me dá uma força extra, por isso que estou sempre por aqui, mesmo na correria sempre to olhando e tentando responder todo mundo. Nem sempre consigo é verdade, mas faço o possível. Vocês também fazem parte da minha história! Obrigada! Beijão!!!

Buenas...

           Depois de muitos altos e baixos estou voltando a postar no blog semanalmente. Coisa que não vinha faazendo a um bom tempo, mas também não vinha controlando alimentação, fazendo atividades fisicas, mas sem muita garra. Podia dizer que estava indo na academia todos os dias, mas malhar que é bom, nem sempre conseguia. Cheguei num ponto em que pensei em desistir, tipo me conformar em ser gorda pra sempre. Por que não importava o que eu fizesse, parece que não tava adiantando. Que melodramatica que estava me saindo, heim? Pra me motivar fui olhar minhas fotos antigas. Nada melhor que isso pra dar aquela acordada. Por que me dei conta que estava caminhando para algo que prometi a mim mesma que nunca mais ia ser.

 

 

96 kg em Agosto de 2009

68 kg em Setembro de 2011

 Tomar consciencia de que já consegui uma vez e que se eu me esforçar  e me dedicar eu consigo de novo, foi fundamental para me motivar a voltar a malhar. Voltei na semana passada, treininho bem puxado como sempre fiz, sem desculpas ou preguiça. Tive uma semana perfeita, apesar de estar naqueles dias... Não quiz me pesar, mas sei que quando faço tudo certo não preciso temer a balança. Na próxima semana eu volto com a pesagem e mais novidades, por enquanto obrigada pelo carinho. Beijos!!!

12 alimentos magros que podem sabotar sua dieta

         A gente se engana com muita facilidade, as vezes pensamos que estamos fazendo tudo certo e a balança não colabora... Achei esse texto bem interessante e resolvi compartilhar com vocês! 

       Enganar a fome vira quase uma gincana na rotina de quem decide emagrecer. O estômago aperta nas horas mais inconvenientes e as dúvida começam a atormentar: o que comer sem prejudicar dieta? E em que quantidades? Ou é melhor segurar a fome e esperar até a próxima refeição? A nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecento - Centro Especializado em Emagrecimento e Estética, reforça a importância dos lanchinhos. Mas a especialista faz questão de reforçar o cuidado com o tamanho das porções para não cair em esparrelas. "Sem este cuidado, até os biscoitos cream-cracker podem ser prejudiciais", diz a nutricionista.
       E não tem inocente neste grupo. A especialista faz uma lista dos alimentos mais perigosos para a sua dieta justamente porque, na maioria das vezes, eles são vistos como companheiros fiéis da alimentação leve. Mas alguns deles, além de terem calorias de sobra, trazem efeitos indesejáveis como irritação do estômago e até ansiedade. Guarde a lista com você e lembre-se dela na próxima vez em que decidir fazer uma lanchinho.

Barrinha de cereais

Benefício: Rica em fibras melhora o funcionamento intestinal (uma ajuda e tanto para quem decide emagrecer). Mas não adianta caprichar no consumo de barrinhas e esquecer a hidratação.

Efeito contrário: as fibras ajudam a formar o bolo fecal, mas é preciso tomar muita água para umedecer as paredes do intestino. Do contrário, as fibras vão obstruir o final do intestino, causando prisão de ventre. 

Biscoitos Cream-craker

Benefício: Em dietas, elas são um ótimo substituto para o tradicional pão, porque tem menos calorias (cada unidade de biscoito tem 30 calorias enquanto um pão soma 120 delas).

Efeito contrário: os biscoitos levam na composição certo teor de gordura para deixá-los mais cremosos e crocantes. Além disso, os biscoitos têm digestão rápida e a fome volta logo.

Frutas secas e oleaginosas

Benefício: elas promovem sensação de saciedade, um benefício e tanto quando há necessidade de controlar o consumo de calorias.

Efeito contrário: muito calóricas, as frutas secas concentram frutose e as oleaginosas têm alto teor gorduroso. Sem controle nas quantidades, elas podem prejudicar a sua dieta. O melhor é fracionar as porções, de acordo com as indicações do rótulo.

Refrigerantes Light e Zero

Benefício: por conterem água na sua composição, eles ajudam a hidratar o organismo.

Efeito contrário: apesar de não terem açúcar e calorias, estas bebidas contêm altas doses de corante,adoçante e sódio que, em excesso, podem provocar doenças, além de não possuírem nenhum valor nutritivo. O gás ainda distende O estômago e faz você comer mais do que habitualmente faria.

Torradas

Benefício: devido à sua textura, a torrada obriga você a mastigá-la mais, aumentando a saciedade.

Efeito contrário: as torradas têm a mesma quantidade calórica de um pão comum e quase nenhum nutriente, elas simplesmente perderam água ao assar. Não se engane na hora de comer e controle o número de fatias consumidas (cada uma tem cerca de 20 calorias).

Iogurte

Benefício: ele melhora o funcionamento do intestino caso seja consumido todos os dias, além de conter cálcio (mineral que ajuda na saúde dos ossos).

Efeito contrário: é uma fonte de gordura de origem animal e engorda se ingerido em grandes quantidades. Prefira a versão desnatada.

Chás

Benefício: em geral, eles têm efeito digestivo e diurético.

Efeito contrário: Mas não dá para exagerar, achando que pode matar a fome entre uma refeição e outra só com uma xícara de chá. As ervas não trazem nutrientes e, especialmente aquelas com ação hepática (como boldo e carqueja), em efeito cumulativo.

Café

Benefício: rico em cafeína, ele ajuda a diminuir a fadiga e tem poucas calorias (use adoçante no preparo).

Efeito contrário: pode causar hiperatividade e taquicardia se consumido em altas quantidades. A ansiedade, então, pode levar você a comer de forma compensatória, na tentiva de se acalmar.

Requeijão

Benefício: tem alto teor de proteínas e cálcio, além de sabor suave.

Efeito contrário: o elevado teor de sódio é inimigo não só dos hipertensos, porque pode elevar a pressão arterial, mas de quem combate a retenção de líquidos.

Cream-cheese

Benefício: tem baixo teor de sódio e de gorduras, o que ajuda na dieta.

Efeito contrário: quem fica muito tempo sem comer vai sofrer ainda mais caso decida introduzir o cream-cheese na dieta. A fórmula tende ao ácido, o que irrita o estômago e pode até desencadear um caso de gastrite.

Adoçantes

Benefício: eles são perfeitos para substituir o açúcar refinado.

Efeito contrário: existe limite para o consumo de adoçantes. Em grandes quantidades, eles promovem o acúmulo de resíduos tóxicos no organismo, levando a uma série de desconfortos como dor de cabeça, enjôo e tontura.

Cereais

Benefício: ricos em fibras alimentares, eles promovem a sensação de saciedade e ajudam no bom funcionamento digestivo e intestinal.

Efeito contrário: o consumo excessivo pode gerar cólicas, flatulência e sensação de irritação estomacal.

Pic Nic Lightchê!!!

         Que dia maravilhoso, sempre bem encontrar minhas queridas amigas, e conhecer novas meninas... conversar, rir muito, foi um sábado perfeito! Voltei mega animada a me dedicar mais ainda na R.A. Tenho comentado que andava meio desanimada ultimamente, mas esse encontro me encheu de motivação! Obrigada Gurias!!!  ]

          Este post tem dois objetivos... O primeiro agradecer todo o apoio dos nossos patrocinadores que ajudaram na realização do nosso encontro e claro a Mary                                           (http://dieta-vida-nova.blogspot.com.br/) que foi maravilhosa organizando tudo pra gente. O encontro foi fantástico e já estamos nos preparando para o próximo!!! Aí vão algumas fotos do nosso encontro e claro o logo dos nossos patrocinadores que tanto nós apoiarão, merecem uma progandinham né?

   

        

               E o segundo objetivo, lembrar todas daquele pedido que fiz semana passada... Meu blog está concorrendo entre os melhores do ano no TOP BLOG 2012. Meninas preciso da colaboração de todas votem, divulguem para seus amigos se puderem... Votem!!! Beijos a todas!!!

Bom dia!!!

          Bom dia Gurias, dei uma sumida por que pra variar tô na correria da faculdade, é trabalho, é prova, é um monte de textos para ler, enfim, estou fazendo 6 cadeiras esse semestre e comecei a trabalhar em um projeto de extensão, o navegar , é um projeto de inclusão social  fantástico, estou amando!!! 

 Estou dando aulas no guaiba de remo canoagem e vela. E cada dia tem sido mais surpreendente. Estou amando. 

Quanto a alimentação até que ando bem tranquila, mas a balança continua no mesmo lugar, meio empacada naquele velho esquema, emagreço dois quilos e na semana seguinte ganho eles de volta. Mas estou me dando esse luxo levando em conta que nem sempre consigo ter a alimentação mais regrada possível. Ao menos não estou em crise com isso. 

Dia 16/06 faremos um novo bolão, com um encontro na Usina do Gasomêtro. Será bem legal, as meninas estão se puxando na organização. Estou louca pra reencontrar todas as gurias e além disso um bolão sempre dá um up na R.A. 

Bom gente por enquanto era isso... Assim que der vou atualizando as visitas. Beijos até a próxima!!!

Ranking do Bolão

            Boa Tarde, Gurias, então foi nosso passeio e apuração do bolão... Sempre é maravilhoso  reencontrar todo mundo. Foi muito divertido. Passeamos no ônibus turístico de Porto Alegre visitando a zona sul da cidade, um passeio sempre bem legal, mesmo pra quem já conhece a região!
 Aí vão algumas fotos:

          Quanto ao bolão, confesso que não me dediquei o suficiente para ganhar a parada... KKKKKKK, digamos que comecei bem, mas durante o mês tive varias farras gastronômicas, incluindo festinhas de aniversário a idas a pizzaria. E mesmo assim ainda emagreci 1,5Kg então posso dizer que foi o saldo foi positivo. Quem ganhou o bolão foi a Lili do Blog (http://gauchaprendada.blogspot.com.br/) Parabéns pra ela!
Que venham os próximos!!!!

RANKING DO BOLÃO

Colocação	Participante	Peso Inicial	Peso Final	Kg Emagrecidos	% Emagrecido
1º	Lili	74,200	70,900	3,300	4,45
2º	Liza	79,500	76,200	3,300	4,15
3º	Juliana	58,800	56,600	2,200	3,74
4º	Priscila	90,200	87,000	3,200	3,55
5º	Milena	70,900	68,900	2,000	2,82
6º	Daiane	79,100	77,300	1,800	2,28
7º	Roseli	69,500	68,000	1,500	2,16
8º	Luális	80,100	78,600	1,500	1,87
9	Daiane	73,800	72,800	1,000	1,36
10º	Sandra	90,200	89,400	0,800	0,89
11º	Aline	67,500	67,200	0,300	0,44
12º	Sammy	69,000	69,000	0,000	0
13º	Celina	81,700	81,700	0,000	0
14º	Daniele	109,700	109,700	0,000	0